OBALAM DIETETYCZNE MITY CZEŚĆ III

Mity dietetyczne, to temat rzeka tym razem biorę na tapetę cztery kolejne. Zaproponowane przez Was w komentarzach i wiadomościach. Sprawdźmy czy dieta 1000 kcal jest rzeczywiście najlepsza oraz jak to jest z tymi ziemniakami. najlepsza dieta, to dieta 1000 kcal Nie ma czegoś takiego jak najlepsza dieta dla każdego! Jednak 1000 kcal dla średnio aktywnej… Read More OBALAM DIETETYCZNE MITY CZEŚĆ III

ODCHUDZASZ SIĘ? RÓB TO Z GŁOWĄ!

Kolejna dieta cud? Głodówka? Liczenie kalorii lub nieustanne walczenie z uczuciem ssania w żołądku? Dieta białkowa? Tłuszczowa? To nie jest skuteczne odchudzanie! Porzuć nieskuteczne metody odchudzania. Porzuć złudzenie, że istnieje magiczna tabletka, która w ciągu kilku godzin odchudzi Cię o kilka czy kilkanaście kilo. Nic z tych rzeczy. Nie ma diety cud, po zakończeniu której… Read More ODCHUDZASZ SIĘ? RÓB TO Z GŁOWĄ!

CZY SUSHI JEST DOZWOLONE NA DIECIE?

Dziś coś z cyklu „ZAPYTAJ DIETETYKA” Czy na diecie odchudzającej mogę jeść sushi? SUSHI, czyli ryż, surowa ryba, wodorosty nori i kilka innych dodatków… Wodorosty nori, to skarbnica składników mineralnych i witamin: jod (niezbędny do syntezy hormonów tarczycy), magnez, wapń, żelazo, kwas foliowy, witaminy C, B, E oraz mnóstwo antyoksydantów i trochę błonnika. Dzięki zawartości… Read More CZY SUSHI JEST DOZWOLONE NA DIECIE?

NIKOMU NIE POTRZEBNY EFEKT JOJO

Zdecydowana większość moich pacjentów doskonale wie, że schudnąć, to najmniejszy problem – „Pani Justyno, robiłam/robiłem to setki razy!” 😉 Trudność, często nie do przeskoczenia pojawia się w momencie, gdy osiągnęliśmy wymarzoną wagę i chcemy zakończyć (najlepiej raz na zawsze) naszą przygodę z odchudzaniem. Czyli przestać tracić na wadze, ale… nie zacząć też z powrotem tyć.… Read More NIKOMU NIE POTRZEBNY EFEKT JOJO

KTÓRY RYŻ WYBRAĆ – BIAŁY, BRĄZOWY, BASMATI?

Idąc tropem bezglutenowym dziś na tapetę bierzemy ryż. Czy w ogóle warto go włączyć do swojej diety, jeśli tak, to po jaki sięgnąć? Ryż, to źródło przede wszystkim węglowodanów złożonych, potasu, witamin z grupy B oraz (w zależności od rodzaju) magnezu, żelaza, cynku, witaminy E i błonnika. Ilość białka w ryżu jest niewielka, jednak jest… Read More KTÓRY RYŻ WYBRAĆ – BIAŁY, BRĄZOWY, BASMATI?

DASZ RADĘ!

Smaczna i dopasowana dieta wydrukowana, karnet na siłownię kupiony, pierwszy kilogram poleciał i… święta, wesele brata, grill u znajomych… Jak żyć? 🙂 Niestety, ale prędzej czy później każdego to dopadnie, to naturalna kolej rzeczy  dlatego musimy być przygotowani na choćby mały kryzys czy przestój w spadku masy ciała. Im lepiej się przygotujemy na ten moment… Read More DASZ RADĘ!