BLOG

  • co kupić pod choinkę 2021

    Aktualizacja wpisu sprzed roku 🙂 czyli co raz bliżej święta, co kupić pod choinkę i takie tam… Jak co roku po wszystkich świętych zaczyna się nerwowe odliczanie do świąt. Zatem, jeśli właśnie głowicie się co kupić tacie, mamie, babci, wujkowi, siostrze, mężowi, żonie, bratu służę pomocą swoim skromnym prezentownikiem. Prezenty, które chcę Wam zaprezentować są […]

    READ MORE
  • czy kawa jest zdrowa? 5 faktów o kawie

    dieta w migrenie

    Bez zbędnych ceregieli, przechodzę od razu do konkretów. kawa pomaga schudnąć TAK! Kawa od lat cieszy się dobrą opinią (szczególnie w sporcie). Jest także czasem stosowana jako “wspomagacz” w procesie odchudzania. Działanie termogenne kofeiny objawia się bowiem przyspieszoną przemianą materii, co pomaga uwalniać zapasy energetyczne z komórek i pozwala spalić większą liczbę kalorii… bez dodatkowego […]

    READ MORE
  • słodka kuchnia roślinna – recenzja książki

    Tak apetycznej książki chyba jeszcze nie recenzowałam u siebie na stronie! Już sama okładka krzyczy “zjedz mnie”, a dalej jest tylko lepiej. Zdjęcia są naprawdę bajeczne i bardzo żałuję, że nie wszystkie przepisy są zilustrowane fotografią. W książce kucharskiej według mnie, to podstawa! Zdjęcia są bardzo pomocne, pokazują czego się spodziewać, no i zachęcają do […]

    READ MORE
  • czy piwo jest zdrowe – kiedy i ile pić?

    Piwo, piwko, browarek… Znowu przeżywa swój renesans. Bo o ile o winie (szczególnie czerwonym) sporo się mówi w kontekście zdrowia, to piwo zazwyczaj było spychane na dalszy plan. Teraz to się zmienia. Nawet nie wiecie jak się cieszę, bo dobrym piwem to ja nie pogardzę, choć kiedyś byłam zdecydowanie „team wino”. Zacznę jednak od banału, […]

    READ MORE
  • jem mało i nie chudnę

    Jem mało i nie chudnę, czyli słów kilka o dietetycznym klasyku. Zacznijmy z grubej rury: aby schudnąć musimy wytworzyć deficyt kaloryczny. Tak, deficyt. Nie trzeba jeść super zdrowo nie trzeba codziennie wyciskać na siłowni. Aby schudnąć potrzebny jest po prostu deficyt. Oznacza to, że powinniśmy jeść mniej niż wydatkuje nasz organizm. Bez tego redukcja się […]

    READ MORE
  • Fenomen poranka – recenzja książki

    “Ja to proszę pana mam bardzo dobre połączenie! Wstaję rano za piętnaście trzecia. Latem to już widno, za piętnaście trzecia jestem już ogolony bo golę się wieczorem. Śniadanie jadam na kolację tylko wstaję i wychodzę.” [Co mi zrobisz, jak mnie złapiesz] Każdego dnia wstawaj pełny emocji – jakby to miał był najważniejszy dzień Twojego życia.  […]

    READ MORE
  • 5 pomysłów jak jeść więcej warzyw

    Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia nie pozostawiają złudzeń. Powinniśmy jeść minimum 400 – 500 gramów warzyw i owoców dziennie (od razu dodam, że nie licząc ziemniaków). Minimum oznacza, że w razie apetytu możemy więcej i… raczej nie powinno nam to zaszkodzić. Mało tego, naukowcy przekonują, że ryzyko udaru, chorób serca i przedwczesnej śmierci spada wraz z […]

    READ MORE
  • probiotyki i prebiotyki – czym są i gdzie je znaleźć?

    Czy wiesz, że na każdą komórkę naszego ciała przypada mniej więcej 10 bakterii? Krótko mówiąc, nosimy w sobie nawet 2 kg bakterii. Pamiętaj o tym jak następnym razem dopadnie Cię chandra “nikt mnie nie kocha, jestem zupełnie sam na tym świecie”… Nie jesteś i nigdy nie będziesz zupełnie sam! probiotyki vs prebiotyki Probiotyki – pierwszy […]

    READ MORE
  • dieta w Hashimoto – 5 produktów, których powinnaś unikać

    Czy wiesz, że kobiety chorują na Hashimoto nawet 10x częściej niż mężczyźni? Do tego ponad 60% z nich boryka się z dodatkowymi kilogramami, które pomimo restrykcyjnych ograniczeń kalorycznych nie chcą się odczepić… (dieta w Hashimoto potrafi być uciążliwa i nieskuteczna). Oczywiście nie oznacza to, że mężczyźni nie chorują w ogóle. Dysproporcje pomiędzy płciami nie zostały […]

    READ MORE
  • Niebieskie Strefy – recenzja książki

    Co łączy mieszkańców włoskiej Sardynii, Loma Lindy w Kalifornii, japońskiej Okinawy, Nicoyi w Kostaryce oraz greckiej Ikarii?  To ich podejście do życia. Ich nawyki żywieniowe i codzienne rytuały, które powodują, że należą do uprzywilejowanej grupy długowiecznych. Te miejsca – 5 regionów w skali całego świata, to tzw Niebieskie Strefy, gdzie żyje ponadprzeciętnie dużo stulatków. Zdrowych […]

    READ MORE
  • jak jeść zdrowo i nie zwariować

    Dziś postaram się odpowiedzieć na pytanie jak jeść zdrowo i nie zwariować, nie zbankrutować i jeszcze czerpać radość z codziennych posiłków. Zostań ze mną! Kluczem do zdrowej diety jest spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych, aby mieć pewność, że Twoja dieta jest zbilansowana, a organizm otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Pewnie nie zaskoczę Cię, że lepiej […]

    READ MORE