• 3 zasady zdrowego żywienia

    Wiesz, że 80 proc. Polaków jest przekonana, że odżywia się zdrowo lub bardzo zdrowo? Badania CBOS z 2019 r. pokazują, że mamy o swojej diecie naprawdę fantastyczne zdanie. Teoretycznie zasady zdrowego żywienia mamy obcykane. A co mówią fakty? No cóż, jak spojrzymy na statystykę dot. chorób dietozależnych, to nie jest już tak różowo. Chorych na cukrzycę jest […]

    READ MORE
  • jak wzmocnić odporność dietą

    Odporność – to słowo jest teraz na ustach wszystkich. A ja pokażę Wam jak wzmocnić odporność za pomocą naszego codziennego pożywienia. Ból głowy, ogólne rozbicie, ból mięśni, chrypka, ból gardła, podwyższona temperatura, „apsik – na zdrowie”, katar… i dręczące wszystkich pytanie: czy to “zwykłe gluty”, wiosenna alergia czy może coś więcej… Czy jesteśmy zdani tylko […]

    READ MORE
  • jak czytać etykiety

    Nie musisz kończyć studiów dietetycznych ani chodzić do sklepu z lupą, żeby mieć pewność, że zakupy które robisz będą służyły twojemu zdrowiu. Wystarczy że poznasz kilka reguł które będziesz stosować na każdych zakupach. Zobacz jak czytać etykiety produktów spożywczych i rób zakupy bez lęku. Oto one – pięć najważniejszych zasad czytania etykiet. Jeśli nie chce […]

    READ MORE
  • błędy żywieniowe – moje TOP 5

    Wiecie co jest zabawne w pracy dietetyka? Że zdecydowana większość moich pacjentów doskonale zna swoje błędy żywieniowe…  5 najczęstszych błędów dietetycznych w wersji filmowej>> Dziś zebrane z 15 lat z mojej pracy w gabinecie – najczęściej pojawiające się błędy żywieniowe. niezaplanowane posiłki Udawanie przed samym sobą, że tylko jedna czekoladka czy szklanka słodkiego soku nie […]

    READ MORE
  • 5 wskazówek jak zacząć zdrowo jeść

    Nowy rok, to zazwyczaj przełomowy moment w życiu wielu z nas. To czas, w którym padają twarde obietnice, postanowienia poprawy czy deklaracje przejścia na jasną stronę mocy. Jeszcze w styczniu rzucę palenie, będę codziennie ćwiczyć, do tego godzinę dziennie szlifować angielski czy inny język obcy, nie będę odkładać obowiązków domowych na później, zacznę zdrowo jeść, […]

    READ MORE
  • jak wygląda wizyta u dietetyka

    Korzystając z faktu, że wystawiacie dziś mój telefon na próbę (nie milknie od rana!) pomyślałam, że stworzę artykuł z odpowiedziami jakie najczęściej pojawiają się podczas zapisu na pierwszą wizytę. Zebrałam wszystkie zadawane przez Was pytania i zamiast wysyłać je pojedynczo mailem, na messengerze czy opowiadać przez telefon. Wrzucam je tu, w artykule “jak wygląda wizyta […]

    READ MORE
  • czy metabolizm zwalnia z wiekiem?

    To temat, który spędza sen z powiek nie jednemu mojemu pacjentowi: cczy metabolizm zwalnia z wiekiem czy to tylko kolejny mit?? Ćwiczysz jak zawsze, nic nie zmieniasz w diecie, pijesz wodę, ale coś się nie zgadza! A konkretnie cyferki na wadze się nie zgadzają. Nic nie zmieniasz w nawykach a tyjesz. Znasz to? Niestety, chyba […]

    READ MORE
  • dieta lekkostrawna w praktyce

    Jakiś czas temu usłyszałam: dieta lekkostrawna, to wbrew pozorom bardzo trudna dieta! Moja pierwsza myśl: wbrew jakim pozorom? 😉 To jest trudna dieta. To dieta która kumuluje w sobie chyba wszystkie możliwe przeciwieństwa klasycznych zaleceń żywieniowych, jakie możemy znaleźć w odmętach internetu. Ale to także dieta, która przynosi ulgę i przyspiesza powrót do zdrowia w […]

    READ MORE
  • szkło w kuchni – najlepszy wybór

    Zainspirowana wpisami na grupach dotyczących ekologicznego stylu życia i zbliżającą się kolejną edycją akcji SPRZĄTANIE ŚWIATA postanowiłam napisać kilka słów o eko-trendzie, który ostatnio obserwuję. Spokojnie, nie będę Was zniechęcała do plastiku. Każdy decyduje za siebie. Nie będę pisała, że noszenie własnych woreczków na warzywa uszytych ze starej firanki jest sexy. Nie chcę Was straszyć […]

    READ MORE
  • drugie śniadanie jest ważne

    Początek września, to nie tylko stres związany z samą szkołą czy wyprawką, ale także odwieczny problem co dać dziecku do jedzenia na te kilka godzin. Maraton wymyślania różnych wsadów do kanapek, niezliczone kombinacje sałatki, ciastka czy innych pomysłów na szybki i nierozwalający się posiłek, który przetrwa w tornistrze… drugie śniadanie jest teraz na ustach wszystkich […]

    READ MORE