BLOG

  • bądź dobra dla siebie

    Ostatnio coraz częściej natykam się na hasło JESTEŚ WYSTARCZAJĄCO DOBRA i bardzo mi się ono podoba. Do tego wpisu zainspirowało mnie spotkanie #sielubie, w którym brałam udział 2 października. Nie będzie to relacja z naszego babskiego dnia, w tym jestem kiepska. Raczej moje przemyślenia i refleksje po całym dniu spędzonym z dziewczynami. Z racji mojego […]

    READ MORE
  • co jeść w czasie wycieczki

    Pomysły na przekąski w czasie całodniowych, często mocno wyczerpujących fizycznie wycieczek powstały na podstawie mojego doświadczenia w kilkudniowych wyprawach rowerowych. Od kilku lat w czasie wakacji uprawiam bikepacking, czyli po polsku: pakuję do sakw rowerowych jakieś koszulki i spodnie rowerowe na zmianę, kuchenkę gazową, kilka innych drobiazgów i… długa przed siebie na tydzień lub dwa. […]

    READ MORE
  • 3 zasady zdrowego żywienia

    Wiesz, że 80 proc. Polaków jest przekonana, że odżywia się zdrowo lub bardzo zdrowo? Badania CBOS z 2019 r. pokazują, że mamy o swojej diecie naprawdę fantastyczne zdanie. Teoretycznie zasady zdrowego żywienia mamy obcykane. A co mówią fakty? No cóż, jak spojrzymy na statystykę dot. chorób dietozależnych, to nie jest już tak różowo. Chorych na cukrzycę jest […]

    READ MORE
  • jak wzmocnić odporność dietą

    Odporność – to słowo jest teraz na ustach wszystkich. A ja pokażę Wam jak wzmocnić odporność za pomocą naszego codziennego pożywienia. Ból głowy, ogólne rozbicie, ból mięśni, chrypka, ból gardła, podwyższona temperatura, „apsik – na zdrowie”, katar… i dręczące wszystkich pytanie: czy to “zwykłe gluty”, wiosenna alergia czy może coś więcej… Czy jesteśmy zdani tylko […]

    READ MORE
  • jak czytać etykiety

    Nie musisz kończyć studiów dietetycznych ani chodzić do sklepu z lupą, żeby mieć pewność, że zakupy które robisz będą służyły twojemu zdrowiu. Wystarczy że poznasz kilka reguł które będziesz stosować na każdych zakupach. Zobacz jak czytać etykiety produktów spożywczych i rób zakupy bez lęku. Oto one – pięć najważniejszych zasad czytania etykiet. Jeśli nie chce […]

    READ MORE
  • błędy żywieniowe – TOP 5

    Wiecie co jest zabawne w pracy dietetyka? Że zdecydowana większość moich pacjentów doskonale zna swoje błędy żywieniowe…  5 najczęstszych błędów dietetycznych w wersji filmowej>> Dziś zebrane z 15 lat z mojej pracy w gabinecie – najczęściej pojawiające się błędy żywieniowe. niezaplanowane posiłki Udawanie przed samym sobą, że tylko jedna czekoladka czy szklanka słodkiego soku nie […]

    READ MORE
  • 5 wskazówek jak zacząć zdrowo jeść

    Nowy rok, to zazwyczaj przełomowy moment w życiu wielu z nas. To czas, w którym padają twarde obietnice, postanowienia poprawy czy deklaracje przejścia na jasną stronę mocy. Jeszcze w styczniu rzucę palenie, będę codziennie ćwiczyć, do tego godzinę dziennie szlifować angielski czy inny język obcy, nie będę odkładać obowiązków domowych na później, zacznę zdrowo jeść, […]

    READ MORE
  • jak wygląda wizyta u dietetyka

    Korzystając z faktu, że wystawiacie dziś mój telefon na próbę (nie milknie od rana!) pomyślałam, że stworzę artykuł z odpowiedziami jakie najczęściej pojawiają się podczas zapisu na pierwszą wizytę. Zebrałam wszystkie zadawane przez Was pytania i zamiast wysyłać je pojedynczo mailem, na messengerze czy opowiadać przez telefon. Wrzucam je tu, w artykule “jak wygląda wizyta […]

    READ MORE
  • czy metabolizm zwalnia z wiekiem?

    To temat, który spędza sen z powiek nie jednemu mojemu pacjentowi: cczy metabolizm zwalnia z wiekiem czy to tylko kolejny mit?? Ćwiczysz jak zawsze, nic nie zmieniasz w diecie, pijesz wodę, ale coś się nie zgadza! A konkretnie cyferki na wadze się nie zgadzają. Nic nie zmieniasz w nawykach a tyjesz. Znasz to? Niestety, chyba […]

    READ MORE
  • dieta lekkostrawna w praktyce

    Jakiś czas temu usłyszałam: dieta lekkostrawna, to wbrew pozorom bardzo trudna dieta! Moja pierwsza myśl: wbrew jakim pozorom? 😉 To jest trudna dieta. To dieta która kumuluje w sobie chyba wszystkie możliwe przeciwieństwa klasycznych zaleceń żywieniowych, jakie możemy znaleźć w odmętach internetu. Ale to także dieta, która przynosi ulgę i przyspiesza powrót do zdrowia w […]

    READ MORE