BLOG

  • jak nie przytyć w czasie wakacji

    Jak nie przytyć w czasie wakacji… temat znowu powraca.Kilka miesięcy zaciskania pasa, skrzętnego liczenia kalorii, wyciskania siódmych potów na siłowni i… w końcu wyjeżdżamy ufff! Mogę wszystko! Zasłużyłam! Od dobrych dwóch miesięcy temat wakacji przewija się przez mój gabinet na każdej niemal konsultacji. Znam plany urlopowe chyba wszystkich moich pacjentów 😉 ale też ich obawy: […]

    READ MORE
  • jak zacząć pić wodę

    Mam nadzieję, że o ważności picia wody nie muszę Cię przekonywać – raczej wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że dostarczanie odpowiedniej ilości wody każdego dnia jest niezbędne do życia. Dziś będzie o tym jak zacząć pić wodę! Jeśli jednak potrzebujesz więcej dowodów na to lub wciąż nie wiesz jaką wodę wybrać zajrzyj do mojego […]

    READ MORE
  • śniadanie najważniejszy posiłek w ciągu dnia?

    Dodaje energii, poprawia samopoczucie, umożliwia pracę mózgu i poprawia koncentrację… To prawda, ale nie trzeba wcale długo dyskutować, by dojść do wniosku, że ogólnie znana teza postawiona w tytule: śniadanie najważniejszy posiłek w ciągu dnia może być błędna. śniadanie to nie jest najważniejszy posiłek w ciągu dnia Można naprawdę szybko ją obalić i sama w […]

    READ MORE
  • trawa i kamienie, czyli co zamiast mięsa

    20 marca obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Bez Mięsa. Ten dzień został ustanowiony w roku 1985 z myślą o promowania diety bezmięsnej i świadomej rezygnacji z jedzenia produktów odzwierzęcych. Dzień bez mięsa ma na celu propagowanie posiłków na bazie warzyw, zbóż, orzechów czy owoców, uczenie zdrowego stylu życia i promowanie diety opartej na roślinach jako przyjaznej […]

    READ MORE
  • dieta na zdrowe zęby

    Co zrobić, aby cieszyć się mocnymi i zdrowymi zębami długie lata? Nie jeść słodyczy… pff niestety, ale ten tekst powtarzany jak mantra od czasów przedszkolnych wciąż (podobno) jest prawdą. Niech mnie ktoś wyprowadzi z błędu jeśli jest inaczej! PROSZĘ! Ponad to warto pamiętać o regularnym i umiejętnym czyszczeniu zębów, o wizytach kontrolnych u swojego stomatologa […]

    READ MORE
  • tłusty czwartek – raz do roku można??

    “Pączek, to pączek – nie drąż tematu! Raz do roku i tak zjem co mi się należy.” usłyszałam w tłusty czwartek i… postanowiłam napisać ten post. Właśnie, że będę drążyła, bo pączek pączkowi nie równy. tłusty czwartek Gdzie nie pójdę do sklepu tam widzę pączki. Są wszędzie, a ich cena waha się od 49 groszy […]

    READ MORE
  • sushi na diecie – można?

    Dziś wpis z cyklu “ZAPYTAJ DIETETYKA”. Czy sushi na diecie odchudzającej jest dozwolone? Sushi, czyli ryż, surowa ryba, wodorosty nori, ogórek, awokado i… kilka innych tajemniczych dodatków. warsztaty sushi Na pytanie odpowiadam zgodnie z wiadomościami z pierwszej ręki. Dzięki uprzejmości Blue Dragon oraz agencji BlogMedia miałam okazję uczestniczyć w warsztatach na temat sushi i poznałam […]

    READ MORE
  • dieta dla serca

    Walentynki zobowiązują! To już mój kolejny wpis związany z tym świętem – tu poczytasz o jedzeniu, którym można uwodzić. Tu o tym jak przygotować swoje ciało do ciąży. Dziś z kolei dieta dla serca, czyli coś o zaleceniach dot. zdrowego serca, w dużym skrócie co jeść, żeby dłużej nam służyło! Będzie o kwasach omega-3, jajkach, […]

    READ MORE
  • legalne słodycze

    Wielu z Was pewnie wie, że do tematu “słodycze na diecie” podchodzę dość liberalnie. Wolę, aby w diecie pojawił się zbożowy baton o nienagannym składzie albo muffina z mąki pełnoziarnistej czy nawet biała czekolada. W wersji sklepowej: sezamki słodzone miodem, gorzka czekolada lub chałwa niż jakby dieta była mocno okrojona. Wtedy jest ryzyko, że już […]

    READ MORE
  • jak wytrwać w postanowieniach

    Dieta od dietetyka wydrukowana, karnet na siłownię kupiony, wszystkie ciasteczka z szafek wyrzucone, pierwszy kilogram poleciał i… …i zaraz tłusty czwartek, potem kolejne święta, wesele brata, grill u znajomych, majówka, wakacje… Jak żyć? Niestety, ale prędzej czy później każdego to dopadnie, to naturalna kolej rzeczy. Przecież właśnie z takich okazji, świąt, grzeszków czy po prostu […]

    READ MORE