TrudnośćŁatwy

Porcje
Czas przygotowania30 minutCzas gotowania30 minutCzas całkowity1 godzina

A co powiecie na taki smakołyk do weekendowej kawy?
Pomysł na zrobienie tego ciasta powstał na jednej z grup facebookowych. Ktoś wrzucił zdjęcie kruchych ciasteczek z karmelem i czekoladą pisząc "nobla dla tego kto wymyśli nieco zdrowszą wersję".

challenge accepted

Nie jadłam oryginału (w domu czekała na mnie cała blacha domowej wersji tych słodkości), ale na potrzeby tego wpisu spisałam wartość odżywczą oryginalnej wersji.

W opakowaniu o wadze 200 g są 4 ciastka.

Wartość odżywcza w przeliczeniu na 1 ciastko:

270 kcal

16 g tłuszczu (KT nasycone 9 g)

węglowodany 28 g (cukry 15 g)

białko 2,6 g

sól 0,15 g

Wartość odżywcza mojej wersji jest na samym dole wpisu. Jak widać nie są to ciastka "odchudzające", ale na szczęście nadal są słodkie, pomimo że nie mają ani grama białego cukru!

Do tego moje ciastka nie mają: syropu glukozowego, modyfikowanej skrobi kukurydzianej, sorbitolu, sorbinianu potasu, częściowo inwertowanego syropu cukrowego, lecytyny sojowej, jak również środka spulchniającego... Trochę przyoszczędziłam 😉

Którą wersję wolicie?

składniki

kruchy spód
 150 g mąka orkiszowa razowa
 125 g masła
masa karmelowa
 100 g daktyli
 3 łyżki masła orzechowego
 60 ml dowolnego mleka (u mnie owsiane)
masa czekoladowa
 100 g gorzkiej czekolady
 2 łyżki oleju kokosowego

kruche ciasto na spód może zrobić też w wersji bezglutenowej>>

sposób wykonania

1

Składniki na kruchy spód zagnieć szybko i wyłóż nimi małą blachę (ja robiłam w okrąglej o średnicy 21 cm). Wstaw do lodówki.

2

Po 30 minutach wyjmij ciasto z lodówki i upiecz - 20 minut, w temp. 200 st. C

3

Daktyle zalej w blenderze mlekiem i zostaw na kwadrans, aby napęczniały. Po tym czasie dodaj do nich masło orzechowe i zmiksuj wszystko na gładką masę.

4

Czekoladę rozpuść razem z olejem w kąpieli wodnej.

5

Na upieczony i wystudzony spód nałóż masę daktylową i polej ją polewą czekoladową.

6

Wstaw ciasto do lodówki, aby obie masy zastygły, a smaki się przegryzły.

Kategoria,

Wartość odżywcza

Wielkość porcji 1

Porcje 13


Ilość na porcję
Kalorie 245
% Dziennej wartości *
Tłuszcz 17.4g27%
Węglowodany 17g6%
Błonnik 2g8%
Białko 4.2g9%

* * Procent dziennych wartości jest wyliczony dla wartości energetycznej (kcal) na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

kruchy spód
 150 g mąka orkiszowa razowa
 125 g masła
masa karmelowa
 100 g daktyli
 3 łyżki masła orzechowego
 60 ml dowolnego mleka (u mnie owsiane)
masa czekoladowa
 100 g gorzkiej czekolady
 2 łyżki oleju kokosowego

Wskazówki

1

Składniki na kruchy spód zagnieć szybko i wyłóż nimi małą blachę (ja robiłam w okrąglej o średnicy 21 cm). Wstaw do lodówki.

2

Po 30 minutach wyjmij ciasto z lodówki i upiecz - 20 minut, w temp. 200 st. C

3

Daktyle zalej w blenderze mlekiem i zostaw na kwadrans, aby napęczniały. Po tym czasie dodaj do nich masło orzechowe i zmiksuj wszystko na gładką masę.

4

Czekoladę rozpuść razem z olejem w kąpieli wodnej.

5

Na upieczony i wystudzony spód nałóż masę daktylową i polej ją polewą czekoladową.

6

Wstaw ciasto do lodówki, aby obie masy zastygły, a smaki się przegryzły.

CIASTO MILIONERA W WERSJI FIT