Opcje drukowania:

CZEKOLADOWA OWSIANKA

Porcje1 PorcjaCzas przygotowania2 minutCzas gotowania5 minutCzas całkowity7 minut

 50 g płatków owsianych
 1 szklanka napoju roślinnego np. migdałowego
 3 kostki czekolady
 ½ szklanka owoców jagodowych
 1 łyżeczka siemienia lnianego
1

Płatki owsiane zagotuj w mleku z dodatkiem czekolady (lub łyżki gorzkiego kakao albo domowej nutelli).

2

Gotuj około 2 – 3 minut.

3

Gotową owsiankę udekoruj owocami.

Wartość odżywcza

Ilość na porcję
Kalorie 378
% Dziennej wartości *
Tłuszcz 14.8g23%
Węglowodany 51.8g18%

Błonnik 9.1g37%
Białko 10.4g21%

* * Procent dziennych wartości jest wyliczony dla wartości energetycznej (kcal) na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorycznych.