TrudnośćŁatwy

Porcje2 Porcje
Czas przygotowania5 minutCzas całkowity5 minut

Kiedy jak nie teraz? Dynia, to moja faworytka, królowa jesieni - niezastąpiona w kuchni.

Dziś w menu koktajl z dynią, jabłkiem, cynamonem i innymi wrześniowymi, aromatycznymi i rozgrzewającymi dobrociami - zrób koniecznie, bo naprawdę warto.

Zmodyfikuj skład dodając inne przyprawy korzenne - idealnie pasują do tej kompozycji i do tego zawierają całe mnóstwo antyoksydantów.

 

tu przeczytaj więcej o samej dyni>>

a tu zerknij na pozostałem przepisy z dynią w roli głównej>>

składniki

 0,50 szklanki purre z dyni
 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z jabłek ja miałam z domieszką soku z winogron, czyli tzw. przegląd z działki
 1 banan
 2-3 łyżki mlekau mnie kokoswe, ale może być inne roślinne albo krowie, jeśli pijesz
 pyłek pszczeli lub łyżka miodu
 1 łyżeczka cynamonu
 1 plaster imbiru

sposób wykonania

1

Produkcją puree najlepiej zająć się wcześniej. Aby je otrzymać należy dynię pokroić na mniejsze części i oczyścić z pestek, następnie zapiekać ją około godziny w piekarniku nagrzanym do 200 st. C. Tak przygotowaną dynię obrać ze skórki (wtedy najłatwiej wyjąć miąższ łyżką) i zmiksować w blenderze.

2

Wszystkie składniki włóż do blendera i miksuj chwilę na gładką masę.

3

Przelej do wysokiej szklanki i delektuj się smakiem.

Wartość odżywcza

Wielkość porcji 1

Porcje 2


Ilość na porcję
Kalorie 170
% Dziennej wartości *
Tłuszcz 5g8%
Węglowodany 33g11%
Błonnik 4g16%
Białko 2g4%

* * Procent dziennych wartości jest wyliczony dla wartości energetycznej (kcal) na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 0,50 szklanki purre z dyni
 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z jabłek ja miałam z domieszką soku z winogron, czyli tzw. przegląd z działki
 1 banan
 2-3 łyżki mlekau mnie kokoswe, ale może być inne roślinne albo krowie, jeśli pijesz
 pyłek pszczeli lub łyżka miodu
 1 łyżeczka cynamonu
 1 plaster imbiru

Wskazówki

1

Produkcją puree najlepiej zająć się wcześniej. Aby je otrzymać należy dynię pokroić na mniejsze części i oczyścić z pestek, następnie zapiekać ją około godziny w piekarniku nagrzanym do 200 st. C. Tak przygotowaną dynię obrać ze skórki (wtedy najłatwiej wyjąć miąższ łyżką) i zmiksować w blenderze.

2

Wszystkie składniki włóż do blendera i miksuj chwilę na gładką masę.

3

Przelej do wysokiej szklanki i delektuj się smakiem.

koktajl z dynią