Opcje drukowania:

NOCNA OWSIANKA Z MARCHEWKĄ

Porcje1 PorcjaCzas przygotowania5 minut

 50 g płatków owsianych
 1 marchewka
 20 g rodzynek
 30 g orzechów włoskich
 200 ml napoju roślinnego np. migdałowego
1

Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce.

2

Wszystkie składniki wymieszaj w szczelnie zakręcanym pojemniku lub słoiku i zalej zimnym mlekiem.

3

Odstaw na noc do lodówki.

4

Rano wymieszaj ponownie i ew. dolej więcej mleka.

5

I tyle! Zakręć ponownie słoik, wrzuć do plecaka i biegnij podbijać świat!

uwaga,
6

Można dosłodzić syropem klonowym lub melasą.

Wartość odżywcza

Ilość na porcję
Kalorie 448
% Dziennej wartości *
Tłuszcz 17.1g27%
Węglowodany 57.6g20%

Błonnik 9.8g40%
Białko 11.3g23%

* * Procent dziennych wartości jest wyliczony dla wartości energetycznej (kcal) na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorycznych.