OWSIANKA Z AWOKADO

KategoriaTrudnośćŁatwy

Porcje1 Porcja
Czas przygotowania5 minutCzas gotowania10 minutCzas całkowity15 minut

Owsianka to jedno z moich ulubionych śniadań! Wytrawna, słodka, na zimno albo gotowana, a w wolny dzień to nawet i z piekarnika – lekko chrupiąca!

Pomysłów na owsiankę są miliony! A co jeden to lepszy. To świetny posiłek na rozpoczęcie dnia. Owsianka jest tania, bardzo wartościowa, sycąca i… bardzo zdrowa!

Podzielcie się w komentarzu swoimi pomysłami na taki posiłek. A ja będę regularnie wrzucała pomysły na moje owsiankowe śniadania.

Coś innego, „dla odważnych”. Nie raz i nie dwa słyszałam w gabinecie okrzyk przerażenia „co to ma być? ja mam to jeść??” TAK, po prostu któregoś dnia spróbujcie!

składniki

 5 łyżki stołowe płatków owsianych
 ½ awokado
 1 szklanka wody
 1 łyżki stołowe siemienia lnianego
 1 łyżki stołowe owoców goji
 sól, pieprz, ew. inne zioła

sposób wykonania

OWSIANKA Z AWOKADO
1

Płatki owsiane zalej wodą i doprowadź do wrzenia.

2

Dodaj szczyptę soli i pieprz, gotuj około 1 minuty.

3

Awokado obierz i wyjmij pestkę, pokrój w kostkę.

4

Owsiankę połącz z awokado, owocami goji oraz ziarenkami siemienia lub maku.

5

Całość wymieszaj, można doprawić ulubionymi ziołami.

Wartość odżywcza

Ilość na porcję
Kalorie 361
% Dziennej wartości *
Tłuszcz 16.5g26%
Węglowodany 39.3g14%
Błonnik 8.2g33%
Białko 9.4g19%

* * Procent dziennych wartości jest wyliczony dla wartości energetycznej (kcal) na poziomie 2000 kcal dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby. Twoja dzienna wartość może być wyższa lub niższa w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 5 łyżki stołowe płatków owsianych
 ½ awokado
 1 szklanka wody
 1 łyżki stołowe siemienia lnianego
 1 łyżki stołowe owoców goji
 sól, pieprz, ew. inne zioła

Wskazówki

OWSIANKA Z AWOKADO
1

Płatki owsiane zalej wodą i doprowadź do wrzenia.

2

Dodaj szczyptę soli i pieprz, gotuj około 1 minuty.

3

Awokado obierz i wyjmij pestkę, pokrój w kostkę.

4

Owsiankę połącz z awokado, owocami goji oraz ziarenkami siemienia lub maku.

5

Całość wymieszaj, można doprawić ulubionymi ziołami.

OWSIANKA Z AWOKADO